Spánková hygiena: večerní rutina, díky které líp usnete
Telefon do poslední minuty, seriál na dobrou noc a pak čekání, jestli spánek konečně přijde. Přitom často stačí pár večerních zvyklostí, které tělu řeknou, že je čas zpomalit, a přesně tomu se říká spánková hygiena. Jak takový večer poskládat, aby vám fungoval i za měsíc, ne jen dnes?
