Truchlení po ztrátě blízkého: jak probíhá a kdy hledat pomoc
Truchlení nemá správný postup ani pevné fáze. Jak se projevuje, co pomáhá a kdy po ztrátě blízkého vyhledat odbornou pomoc, včetně čísel krizových linek?
Kdy vyhledat terapeuta: jak poznat čas a vybrat toho pravého
Špatná nálada, která nemizí, nebo hádka se stejným scénářem pořád dokola. Někdy stačí čas, jindy potřebujete pomoc zvenčí. Jak poznáte, že je čas vyhledat terapeuta, a jak si ho vybrat?
Oxytocin: co opravdu dělá hormon lásky a v čem se přeceňuje
Oxytocinu se přezdívá hormon lásky. Co o něm ukazují studie, kde je jeho role dobře doložená a v čem se přeceňuje? Výklad bez zázračných slibů.
Spánková hygiena: večerní rutina, díky které líp usnete
Telefon do poslední minuty, seriál na dobrou noc a pak čekání, jestli spánek konečně přijde. Přitom často stačí pár večerních zvyklostí, které tělu řeknou, že je čas zpomalit, a přesně tomu se říká spánková hygiena. Jak takový večer poskládat, aby vám fungoval i za měsíc, ne jen dnes?
Nespavost: co ji nejčastěji způsobuje a kdy je to porucha
Pár špatných nocí zvládne skoro každý. Horší je, když se to vrací týden co týden a vy pořád nevíte proč. Co za nespavostí nejčastěji stojí, kdy na vině bývá stres nebo hormony a kdy už jde o poruchu, na kterou nestačí vlastní síly?
Syndrom vyhoření u žen: příznaky, fáze a cesta k zotavení
Ráno vstáváte stejně unavená, jako jste večer ulehla, a víkend na tom nic nezmění. U žen se syndrom vyhoření často sčítá ze dvou stran, z práce i z péče o rodinu, a od obyčejné únavy ho odlišuje hloubka a délka vyčerpání. Jak fáze vyhoření poznat včas a co skutečně pomáhá při cestě zpátky?
Záchvat úzkosti a panická ataka: co dělat v akutní chvíli
Srdce najednou bije na poplach, dech se zadrhává a hlavou vám bleskne myšlenka, že se děje něco hrozného. Panická ataka bývá extrémně nepříjemná, i když příznaky podle odborníků vrcholí během pár minut a pak slábnou. Jak záchvat úzkosti poznáte, co s ním v tu chvíli dělat a kdy jde o stav, se kterým naopak patříte k lékaři?