Nejdřív vás okouzlí. Zajímá se o vás víc než kdokoliv předtím, chválí vás, dává vám pocit, že jste konečně narazila na někoho výjimečného. Pak se něco zlomí. Váš úspěch ho začne rušit, kritika u něj vyvolá chlad nebo zlost a vy si najednou nejste jistá, jestli jste udělala něco špatně, nebo je to jinak.

Slovo narcista se dnes používá skoro na každého, kdo je sobecký nebo náročný. Ne každý takový člověk ale trpí poruchou osobnosti a diagnóza patří výhradně do rukou odborníka, ne do rukou kamarádky s telefonem v ruce. Určité chování si ale všimnout můžete sama, a právě o tom je tenhle přehled. Nejde o výklad odborné diagnózy narcistické poruchy osobnosti, tomu se věnujeme v samostatném textu. Tady jde o to, jak se narcistický vzorec chování projevuje v běžných situacích, se kterými se můžete setkat u kolegy, kamaráda, člena rodiny nebo partnera.

Co narcistu odlišuje od obyčejného sobce

Sobecký člověk myslí hlavně na sebe, ale dokáže si to i přiznat a občas ustoupí, když mu na vztahu s vámi záleží. Narcista potřebuje být obdivovaný, špatně snáší, když není středem pozornosti, a kritiku vnímá jako útok, na který musí reagovat, i kdyby šlo o drobnou a oprávněnou připomínku. Rozdíl je v míře a v tom, jak dlouho a jak důsledně se tenhle vzorec opakuje napříč různými situacemi a lidmi.

Zdravé sebevědomí a narcismus se navenek občas pletou, protože oba se mohou projevovat sebejistým vystupováním. Rozdíl je v tom, co se stane, když sebejistý člověk narazí na kritiku nebo neúspěch. Člověk se zdravým sebevědomím dokáže chybu přijmout, mrzí ho to a jde dál. Narcista chybu buď popře, nebo najde způsob, jak vinu přesunout jinam, protože přiznání chyby ohrožuje obraz, který si o sobě pěstuje.

Následujících deset bodů popisuje chování, které se u narcistických lidí objevuje typicky. Nejde o seznam, kde stačí zaškrtnout jeden bod. Jde o vzorec, který dává smysl teprve ve chvíli, kdy se opakuje napříč situacemi a lidmi kolem, ne jen jednou za čas ve stresové situaci, kdy se tak chová skoro každý.

1. Potřebuje být obdivovaný

Narcista potřebuje pozornost jako palivo. Baví ho vyprávět o vlastních úspěších, často je zveličuje a čeká, že ho budete obdivovat i za věci, které jsou vlastně běžné, třeba za to, že přišel včas na schůzku nebo zvládl běžný pracovní úkol. Když obdiv nepřijde sám, umí si o něj otevřeně nebo skrytě říct, například tím, že zopakuje historku o svém úspěchu, dokud nezíská reakci, kterou čekal.

V praxi to vypadá tak, že rozhovor se u tohohle typu lidí často stočí zpátky k němu, i když jste začaly mluvit o něčem jiném. Ptáte se ho na radu ohledně vlastního problému a on za pár vět převede řeč na podobnou situaci, kterou prožil on sám, obvykle v lepším světle.

2. Málokdy přizná chybu

Když se něco pokazí, hledá důvod jinde. U partnerky, u kolegů, u okolností, u počasí, u čehokoliv, co není on sám. Omluva, pokud vůbec zazní, bývá povrchní nebo hned doprovázená vysvětlením, proč vlastně za nic nemůže, typicky ve tvaru „omlouvám se, ale kdybys mi to řekla dřív”.

Tahle neschopnost přiznat chybu se neomezuje na velké situace. Projevuje se i u maličkostí, třeba když zapomene na dohodnutou schůzku a místo omluvy začne vysvětlovat, jak byl ten den náročný a že to vlastně nebyla úplně jeho vina.

3. Vaše pocity zlehčuje

Řekne vám „to si namlouváš” nebo „jsi přecitlivělá” v momentě, kdy popisujete, co vás zranilo. Místo aby se zajímal, co se ve vás děje, obrátí konverzaci tak, aby vypadala jako váš problém, ne jako důsledek jeho chování.

Tenhle vzorec časem vede k tomu, že si sama přestanete věřit. Když se popírání vaší verze reality vrací soustavně, mluví se o gaslightingu. Přestanete říkat nahlas, co vás trápí, protože už předem víte, že reakce bude podobná, a radši si to necháte pro sebe.

4. Empatie u něj funguje jen naoko

Umí předstírat soucit, když se to hodí, hlavně na veřejnosti nebo před lidmi, na jejichž názoru mu záleží. V soukromí a v momentech, kdy z toho nic nemá, zájem o vaše pocity mizí. Vaše starosti ho spíš obtěžují, než že by ho zajímaly, a dá vám to nenápadně najevo, třeba pohledem na hodinky nebo změnou tématu.

Rozpoznat tenhle rozdíl mezi veřejnou a soukromou verzí bývá jeden z nejsilnějších signálů. Lidé kolem vás ho vidí jako pozorného a milého, zatímco vy doma zažíváte úplně jiného člověka.

5. Potřebuje mít navrch

V rozhovoru, v hádce, i v obyčejném plánování večera musí mít poslední slovo. Kompromis bere jako prohru, a tak si spíš najde způsob, jak si prosadit svoje, než aby se s vámi opravdu domluvil. Někdy to zabalí do zdánlivé velkorysosti, třeba tím, že navrhne řešení, které vypadá jako ústupek, ale ve výsledku vyhovuje hlavně jemu.

Dlouhodobě tenhle vzorec vede k tomu, že se přestanete o svůj názor vůbec hlásit, protože víte, že diskuze stejně skončí u toho, co chtěl on od začátku.

6. Střídá vřelost a chlad

Jednu chvíli je okouzlující a pozorný, druhou chvíli náhle chladný nebo odměřený, aniž byste tušila proč. Tohle střídání vás udržuje ve střehu a vy se snažíte být lepší, abyste se dostala zpátky k té vřelé verzi, kterou jste poznala na začátku.

Nepředvídatelnost je tady záměrná, i když si to narcista sám nemusí přiznat. Udržuje vás v nejistotě, a nejistota vede k tomu, že věnujete víc pozornosti jemu než sobě.

7. Kritiku bere jako útok

Sebemenší připomínka u něj vyvolá nepřiměřenou reakci, ať už výbuch, urážku, nebo naopak dlouhé mlčení. Netrénuje se v tom vzít si z kritiky poučení, trénuje se v tom, jak ji odrazit a jak z toho vyjít jako ten, kdo měl vlastně pravdu.

Tahle reakce bývá nepřiměřená okolnostem. Poznámka o tom, že zapomněl vzít odpadky, může vyvolat reakci, jako byste ho obvinila z něčeho mnohem vážnějšího.

8. Srovnává vás s ostatními

Dává vám najevo, že by mohl mít někoho lepšího, hezčího nebo úspěšnějšího. Nemusí to říct přímo. Stačí narážka, která vás udrží v pocitu, že musíte pořád dokazovat, že za to stojíte, třeba zmínka o tom, jak dobře vypadá kolegyně nebo jak úspěšná je bývalá partnerka.

9. Vaše úspěchy ho ruší

Místo radosti z vašeho postupu v práci nebo z pochvaly, kterou jste dostala, přijde chladná reakce nebo náhlá změna tématu. Někdy vaše dobré zprávy dokonce znevýhodní srovnáním se sebou, třeba poznámkou, že on totéž zvládl rychleji nebo s menší pomocí.

10. Kolem sebe má lidi, kteří mu slouží

Pozoruje, kdo mu je užitečný, a podle toho investuje pozornost. Přátelství i vztahy u narcisty často mají účel, ne jenom vzájemnost. Když někdo přestane být užitečný, ať už profesně, společensky nebo citově, zájem o něj rychle opadne, často bez zjevného důvodu.

Jak se narcismus projevuje v různém prostředí

Narcistický vzorec chování nevypadá stejně v práci, v rodině a při seznamování, i když jádro zůstává stejné.

V práci se narcista často projevuje jako charismatický kolega nebo šéf, který si přivlastňuje zásluhy týmu, ale odpovědnost za neúspěch přesouvá na podřízené. Umí být navenek velmi produktivní a oblíbený u vedení, zatímco lidé, kteří s ním pracují každý den, popisují úplně jiného člověka.

V rodině se narcismus projevuje třeba tak, že rodič srovnává děti mezi sebou, uznání dává podmíněně podle výkonu a vlastní potřeby staví nad potřeby dítěte, i když navenek působí jako pečující a obětavý. Dospělé děti takových rodičů si často dlouho nejsou jisté, jestli mají právo si stěžovat, protože rodič jim materiálně nic nechyběl.

Při seznamování se narcismus nejčastěji skryje za intenzivní a rychlý zájem, kterému se odborně říká přehnané zahlcení pozorností. Působí to lichotivě, ale bývá to jeden z prvních signálů, že vztah nebude stavěný na rovnováze. Tomu, jak se pak narcistický vzorec projevuje přímo v partnerském soužití, se věnujeme zvlášť.

Otázky, které si můžete položit sama sobě

Pokud si nejste jistá, jestli jde o narcistický vzorec, nebo jen o náročnou povahu, zkuste si v duchu odpovědět na pár otázek. Cítíte se po většině rozhovorů s tímhle člověkem hůř, ne líp? Omlouváte se mu častěji, než by odpovídalo tomu, kolik chyb skutečně děláte? Máte pocit, že musíte neustále dokazovat svou hodnotu? Pokud na víc otázek odpovíte ano a situace trvá měsíce, nejde jen o osobnostní nesoulad.

Časté omyly o narcismu

Narcista není vždy nápadný ani hlasitý. Řada lidí si pod tímhle slovem představí nabubřelého muže, který se chlubí na první schůzce. Ve skutečnosti bývá narcistické chování na začátku naopak velmi příjemné a nenápadné, protože zahrnuje intenzivní zájem a komplimenty, ne okázalé vychloubání.

Narcismus se také netýká jen mužů. Ženy s narcistickými rysy existují stejně a projevují se podobným vzorcem, jen se u nich společnost méně často pozastaví, protože silné sebevědomí u žen bývá vykládáno jinak než u mužů.

Poslední omyl je, že narcista musí vypadat sebejistě navenek za všech okolností. U řady lidí s narcistickými rysy se ve skutečnosti skrývá velmi křehké sebevědomí, které potřebuje neustálé potvrzování zvenčí. Vnější sebejistota je spíš maska než skutečný stav.

Kde se tenhle vzorec bere

Přesné příčiny narcistického chování jsou složité a liší se člověk od člověka. Zjednodušeně se dá říct, že bývá spojený buď s přehnaně chválícím prostředím v dětství, kde dítě slyšelo, že je výjimečné bez ohledu na to, co dělá, nebo naopak s prostředím, kde muselo výkonem a dokonalostí získávat pozornost, která mu jinak chyběla. Tohle vysvětlení ale nemá sloužit jako omluva pro chování, které vám ubližuje teď.

Co dělat, když s takovým člověkem musíte zůstat v kontaktu

Ne vždy máte možnost narcistického člověka jednoduše ze života vyřadit, hlavně pokud jde o rodiče, spolurodiče vašich dětí nebo šéfa, kterého si nemůžete vybrat. V takových případech pomáhá držet komunikaci co nejvěcnější a co nejkratší. Omezte rozhovory na fakta a nutné informace, vyhýbejte se vysvětlování a obhajování se, protože narcista si stejně obvykle najde způsob, jak vaše argumenty obrátit proti vám.

Zapisujte si důležité domluvy písemně, třeba e-mailem, i tam, kde by normálně stačil telefonát. Máte pak jasný záznam, o čem jste se skutečně dohodly, což se hodí hlavně u praktických záležitostí kolem dětí nebo práce.

Nečekejte, že se vám podaří změnit, jak se k vám takový člověk chová. Realistický cíl je ochránit si vlastní klid a energii, ne ho přesvědčit, aby se choval jinak.

Na co si dát pozor

Nepoužívejte tenhle seznam k diagnostikování bývalého partnera nebo kolegy, se kterým máte nevyřízené účty. Slovo narcismus se dnes nadužívá a hodit ho na každého náročného člověka nikomu nepomůže, spíš to devalvuje samotný pojem.

Zároveň nečekejte na to, že narcistický vzorec zmizí sám, protože se u druhého člověka snížíte, budete tišší nebo se budete víc snažit. Tenhle typ chování se sám neopravuje a rozhodně to není vaše práce ho napravit. Lidé s výrazně narcistickými rysy málokdy vyhledávají pomoc sami od sebe, protože ve svých očích problém nemají.

Pokud se v popisu poznáváte jako partnerka, kolegyně nebo dcera takového člověka, nejste v tom sama a nejde o slabost. Rozhovor s psychologem nebo terapeutem pomůže roztřídit, co se opravdu děje, a najít bezpečnou cestu, jak s tím dál zacházet.

Shrnutí

Narcistu nepoznáte podle jedné vlastnosti, ale podle opakujícího se vzorce potřeby obdivu, neschopnosti přiznat chybu a střídání vřelosti s chladem. Jednotlivé signály se dají snadno přehlédnout. Když se ale kolem vás skládají dohromady a opakují se měsíce, stojí za to jim věnovat pozornost, i kdyby vám okolí tvrdilo, že si to jenom namlouváte.