Únava, podrážděnost nebo pocit, že vám nic nejde, mívají jednoduché vysvětlení v chemii mozku. Serotonin, dopamin, endorfiny a oxytocin, lidově hormony štěstí, ovlivňují náladu víc, než si běžně přiznáváme, a dají se přirozeně podpořit pohybem, světlem i vztahy. Jak na ně jít, aniž byste čekala na zázrak?
Psychohygiena chrání duševní pohodu v běžném týdnu. Jak pracovat s emocemi, najít si chvíli pro sebe a poznat, kdy už na to nestačíte sama.
Nespavost trápí spoustu žen. Vysvětlíme, co znamená spánková hygiena, proč záleží na hlubokém spánku a kdy má smysl vyhledat lékaře.
Vyhoření, úzkost, nespavost i dny, kdy se nechce vstát. Psychika a duševní pohoda se skládá z několika témat, která spolu souvisejí víc, než to na první pohled vypadá. Kde v nich najít to svoje a kam volat, když je toho moc?
Svědivé pupeny, které se objeví po náročném dni a zase zmizí. Jak stresová vyrážka vypadá, proč kopřivka nemusí být jen ze stresu a kdy je otok obličeje důvod volat záchranku.
Kortizol vám pomáhá vstát z postele a zvládnout náročný den. Když ale stres nepolevuje měsíce, začne se to podepisovat na spánku, trávení i náladě. Co s tím reálně zvládnete a co patří lékaři.
Srdce buší, dech se krátí a hlava jede na plné obrátky. Co na úzkost zabírá hned teď, co pomáhá dlouhodobě a kdy už je čas objednat se k odborníkovi.
